近期发表在美国医学会期刊《JAMA》 上的研究为那些努力抽出时间进行工作日锻炼的人提供了令人安心的信息：周末锻炼至少 150 分钟可以提供与一周内进行相同量的活动类似的心血管益处。这项跟踪了近 90,000 人的研究发现，每周集中一到两天进行中等到剧烈的活动与更频繁的活动一样有效。
博士。 马萨诸塞州总医院 的心脏病专家、该研究的负责人 Shaan Khurshid 强调了这一发现所提供的灵活性。 “说如何获得它并不那么重要是有力量的。重要的是你确实明白了，”他评论道。这种方法有利于工作日日程紧张的人，比如银行员工凯西·奥兹 (Kathy Odds)，她发现周末锻炼不仅对身体有益，而且由于社交方面的原因，还能在精神上得到回报。
然而，其他研究强调了不太剧烈但更频繁的运动的优点，特别是对于那些久坐工作的人来说。 哥伦比亚大学欧文医学中心运动生理学家 Keith Diaz 博士发现，每半小时短暂散步可以减轻久坐带来的健康风险，已知会增加患心脏病、糖尿病和某些癌症的可能性。